俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，意思是伏天養(yǎng)生做好了，一整年都少生病。于是伴隨著入伏，朋友圈里最為瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)的就是各種伏天養(yǎng)生帖：三伏天要以“坐月子”的方式養(yǎng)生、熱水泡腳、不能喝冷飲必須喝熱茶、不能吹空調(diào)等，然而這些提醒都是正確的嗎?

謠言一：不能喝冰鎮(zhèn)飲料

最近，朋友圈里流傳著一條消息：“三伏天里，不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料，不然會(huì)使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出，要堅(jiān)持在伏天喝熱水，這樣會(huì)把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)。”對(duì)此，專家表示，此說(shuō)法太過絕對(duì)。

望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師李智表示：喝熱水這事關(guān)鍵在于體質(zhì)。如果本身是寒性體質(zhì)，這種人在夏天大家都覺得很熱時(shí)，他都覺得需要穿件長(zhǎng)袖才暖和，那么他在夏季里喝點(diǎn)熱水會(huì)感覺更舒服。但如果本身是熱性體質(zhì)，夏季已經(jīng)動(dòng)不動(dòng)就一身汗了，此時(shí)非要喝熱水無(wú)疑是受罪了。

謠言二：坐月子式的伏天養(yǎng)生

傳統(tǒng)的坐月子方式已經(jīng)被詬病很久，但現(xiàn)在一些養(yǎng)生帖號(hào)召大家在三伏天里要采取這種方式來(lái)養(yǎng)生。對(duì)此專家指出，坐月子式過伏天這種說(shuō)法太不靠譜。

傳統(tǒng)的坐月子方式常講“不能開窗，不能吹風(fēng)”。但事實(shí)上，專家指出，“三伏天”是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，此時(shí)最易發(fā)生的疾病就是中暑。除了高溫暴曬的室外，悶熱潮濕、通風(fēng)不暢的室內(nèi)也是中暑的多發(fā)之地，要提高警惕，注意做好預(yù)防措施。

謠言三：伏天喝羊湯

朋友圈還熱傳一則養(yǎng)生帖“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方”，稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”，可以“以熱制熱、發(fā)汗排毒”。

專家指出，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)，只適合陽(yáng)虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ)。專家建議，夏季要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素：首先要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。

謠言四：夏練出透汗才舒服

“冬練三九、夏練三伏”是不少中老年人運(yùn)動(dòng)的口頭語(yǔ)，尤其是在伏天，大道上、公園里隨處可以看見暴走到大汗淋漓的中老年人。他們表示，很多養(yǎng)生提醒里都說(shuō)了：“讓汗出透了才舒服，才能達(dá)到健身效果。”

專家提醒，健身不能盲目追求運(yùn)動(dòng)快感，特別在夏季出汗多、消耗大的狀況下，健身者更要注意把握運(yùn)動(dòng)的度，以免消耗過多，對(duì)人的某些機(jī)能產(chǎn)生損傷。夏季長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，會(huì)加劇體內(nèi)水鹽代謝紊亂。因此運(yùn)動(dòng)前、中、后均應(yīng)該喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，大約每半小時(shí)喝50～100毫升左右。此外，夏季運(yùn)動(dòng)比較適宜選擇早晨或傍晚，地點(diǎn)選擇在有遮陽(yáng)的地方。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30分鐘到1小時(shí)為宜，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)節(jié)。

所以炎炎夏日，尋找一處辟暑圣地是很有必要的，現(xiàn)在就有一個(gè)地方。在這三伏天里，吹著冷風(fēng)、品一杯香茶，還有禮物可以拿哦！

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